En la actualidad, una gran parte de las actividades de la vida digital están relacionadas con sentarse frente a un equipo de cómputo, ya sea para estudiar, colaborar e incluso jugar. Por ello y teniendo en cuenta que es posible pasar horas en un asiento, HyperX resalta el valor de la ergonomía en trabajo híbrido, para evitar padecimientos físicos crónicos.
De hecho sentarse de manera incorrecta significa someter a nuestro cuerpo a cierto tipo de estrés generado por permanecer en una misma postura, esto limita la circulación natural del cuerpo. Así, la firma recomienda tomar una serie de medidas para evitar problemas importantes de salud, también se debe tener presente el tamaño y forma del asiento.
Por su parte, instituciones como la Secretaría de Salud (SS) y la propia Organización Mundial de la Salud (OMS) destacan la importancia de la actividad física, ya que actualmente se registran hasta 5 millones de muertes al año debido a la falta de esta. También se deben tener en cuenta los espacios laborales, movimientos cotidianos y ubicación de los equipos.
Seis recomendaciones en ergonomía de las instancias de salud
1-La altura del asiento debe facilitar el apoyo de los pies en el suelo
2-Adicionalmente se deben mantener las rodillas a nivel de la cadera.
3-El respaldo debe respetar las curvaturas de la columna, principalmente la zona lumbar
4-Antebrazos, brazos rodillas y cadera deben estar en ángulo de noventa grados
5-El teclado debe permitir que los codos estén relajados y pegados al cuerpo
6-El borde superior del monitor debe estar al nivel de los ojos o algo por debajo
Para HyperX la ergonomía es clave en trabajo híbrido
Conscientes del valor de la ergonomía y el trabajo híbrido, HyperX recomienda mantener una buena postura para reducir la tensión en las articulaciones, en este sentido un gran auxiliar son los muebles ergonómicos, principalmente asientos. También se debe tener en cuenta, que estos pueden tener un costo más elevado pero los beneficios valen la inversión.
También se pueden realizar acciones simples como emplear un cojín lumbar o un banco para elevar nuestras rodillas a la altura del asiento, de hecho el diseño del espacio de trabajo es importante, teniendo en cuenta la ubicación de los equipos de trabajo. Con ello, es posible prevenir las afectaciones físicas que conlleva trabajar remotamente con una mala postura.
La OMS también recomienda mantenerse en movimiento, de tal modo que el tiempo frente a la computadora no rebase la media hora, en dichas pausas activas se pueden realizar estiramientos o una caminata ligera. El organismo destacó que se deben hacer actividades físicas aeróbicas de entre 75 a 150 minutos después de una jornada laboral de 8 horas.